Мысли о работе дома должны быть под запретом

Специалисты компании New Life Group утверждают, что смешивать такие понятия, как жизнь и работа, недопустимо. Если вы все время будете думать о квартальном отчете или о каком-то трудном проекте, то неизбежно заработаете профессиональное и ментальное выгорание. Что еще хуже – начнутся проблемы с физическим здоровьем. Чтобы этого избежать, нужно работу оставлять в офисе, а не «тащить» домой.

Четко определите рабочее время

Нести домой папки с отчетами не нужно, чтобы под покровом ночи доделывать то, что не успели в течение дня. Дома необходимо отдыхать, а не работать.

Чтобы систематизировать все сферы жизни необходимо:

• В первую очередь понять, сколько времени вы тратите на себя, семью и дом.
• Оставшееся время уделяем работе, не забывая про еду, сон и отдых.

Работу оставляйте в офисе

Четко распланировав день, вы сможете сделать все, что задумали. В таком случае не придется нести незавершенные дела домой. Вот несколько рекомендаций, которые позволят грамотно распланировать рабочий день:

• Неуклонно следите за временем.
• Для работы над крупным проектом выделяйте определенное количество часов.
• Чтобы не допустить аврала на почте, стоит в ежедневнике отмечать интервалы ее обработки.
• Если есть незавершенное дело, которое важно срочно завершить – завершите. На самом деле достаточно трудно выполнять одну задачу, когда мысли заняты другой.

Планы на день не в голове, а в блокноте

Планы и цели на день стоит записывать в удобном формате. Так вы сможете не волноваться о том, что что-то не сделали. Также в конце рабочего дня можно будет визуально оценить, что вы выполнили, а что нет.

Заканчивайте свой день ритуалом

Ритуалом могут стать простые незамысловатые действия:

• навести порядок на своем рабочем месте;
• помыть руки;
• написать план работы на следующий день;
• подвести итоги дня в ежедневнике;
• переодеться в комфортную для себя одежду перед выходом из офиса;
• по дороге домой замедлить шаг и дышать как можно глубже;
• порадовать себя любимым лакомством;
• послушать подкаст или любимую музыку.

Если честно, любые из этих советов смогут помочь разграничить работу и личную жизнь.

Правильно расставленные приоритеты

Если у вас нет времени на общение с близкими и отдых, то вас просто на просто неправильно расставлены приоритеты. Но на самом деле, выполняя сверхурочную работу, вы испытываете неизбежное чувство вины, так как ради работы жертвуете семьей.

Организация интересного досуга

Если человек постоянно думает о работе, то дома ему явно скучно. Так уж устроен человеческий мозг, что мысли крутятся возле того, к чему мы привязаны.

Чтобы избежать такого, стоит найти интересное увлечение:

• рисование по номерам или вышивание;
• настольные игры с семьей;
• поход в караоке-бар с друзьями;
• чтение;
• просмотр любимого сериала;
• занятие фитнесом или плаванием.

Не важно, какой досуг вы предпочитаете, важно правильно его организовать. Тогда мысли о работе в стенах дома исчезнут.